Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud.  Una mala nutrición puede reducir la inmunidad,aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad.

La cantidad de raciones de cada grupo depende de la edad, la actividad física, el peso, la estatura

Si eres adolescente, haces mucho ejercicio y no tienes obesidad puedes comer más raciones de granos y harinas.

Una ración es la cantidad de cada alimento que se sirve usualmente en las comidas o es la medida que se recomienda para poder calcular el consumo de nutrientes

Los nutrientes son substancias que están en los alimentos y que sirve para que un niño o joven crezca, piense, trabaje y se defienda de enfermedades

Cada uno de los 5 grupos de alimentos tienes algunos nutrientes. Ninguno tienes todos los nutrientes que necesitamos. Para consumir todos los nutrientes que necesitamos debemos comer diariamente todos los grupos

Todos los diabéticos obesos y personas con colesterol alto deben hacer ejercicio cuando menos treinta minutos al día

Todos los diabéticos deben medirse la glucosa en la sangre cuando menos tres veces a la semana

La hemoglobina glucosilada, el colesterol y triglicéridos deben medirse cada tres meses